Taiji und Qigong werden im Training vor allem in Form ruhiger Bewegungen mit dem Fokus auf Gleichmäßigkeit, Ruhe und Stabilität ausgeübt. Sie sind besonders dafür geeignet, die Gesundheit zu stabilisieren und eingebüßte Vitalität wieder zu erlangen. Körpermotorik und Skelettfestigkeit werden erhalten und der allgemeine Energiezustand gestärkt. Taiji und Qigong sind besonders für ältere Menschen geeignet, die in anderen Disziplinen Einschränkungen unterliegen.